Gestalten Sie Ihren Tag aktiv, indem Sie z.B. für ausreichend körperliche Bewegung sorgen

Vermeiden Sie einen langen Mittagschlaf

Vermeiden Sie Kaffeegenuss nach 16.00 Uhr und übermäßigen Alkoholgenuss

Gehen Sie nicht hungrig zu Bett. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen liegen und leicht verdaulich sein.

Beenden Sie Ihre Tagesaktivitäten spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie aufregende Diskussionen am Abend

Regelmäßige Schlafzeiten erleichtern das nächtliche Einschlafen und morgendliche Aufwachen

Achten Sie auf das richtige Raumklima in Ihrem Schlafzimmer. Lüften Sie vor dem Zubettgehen und drehen Sie die Heizung etwas herunter: die Raumtemperatur sollte idealerweise zwischen 16 und 20 Grad Celsius liegen.